・失敗が怖い
・仕事をやり遂げる自信がない
・上司に怒られたらどうしよう
まず大前提として、ぜひ心に留めておいてほしいのは、「仕事の能力」と「あなたの人間的な価値」はまったくの別物だということです。
たとえ仕事がうまくいかなかったとしても、それがあなたの価値を否定するものでは決してありません。あなたはこの世界でたった一人の大切な存在です。その事実だけで、幸せな人生を送る権利があり、誰にもその権利を奪うことはできません。
この記事を読み進める際には、どうかそのことをしっかりと理解して、自分を責めることなく読み進めてくださいね。
自分の能力に不安を感じるのは、実は成長の兆し？
不安を抱える原因は人それぞれですが、「不安を感じる」ということは、実はあなたが何かに気づき始めている証拠でもあります。それは自分自身や周囲の状況について、心が「これを見逃してはいけない」と教えてくれているのです。
ただ、不安を無視してしまうと、心の中でその不安がどんどん大きくなり、苦しくなるだけ。だからこそ、その正体や原因に目を向けることが大切です。不安を抱えているのは、あなただけではありません。誰もが何かしら不安を抱えながら日々を過ごしています。
では、その不安にどのように向き合えばいいのでしょうか？
不安の原因を探る第一歩は「見える化」
不安の多くは、「よくわからないこと」が原因です。目に見えないもの、漠然としたものは、私たちの心を不安定にします。そこでまずやるべきことは、「今の不安」を紙に書き出してみることです。
たとえば、最近感じた悲しみやストレス、将来についての心配ごとなど、どんな小さなことでも構いません。一度文字にすることで、漠然としていた不安が少しずつ明確になります。これは誰にでもできる、シンプルだけど効果的な方法です。
人はどんなときに不安を感じやすいのか？
一般的に不安を感じやすいシーンとして、次のような状況が挙げられます。
引っ越しや転職
新しい環境への移動
未経験のことへの挑戦
一度失敗したことに再挑戦する
周囲から批判や責めを受けるとき
身近に暴力やハラスメントがある場合
特に「転職」や「新しい仕事を始める」ときは、自分の能力に対して強い不安を感じるものです。でも、これは当たり前の反応なので、自分を責める必要はありません。
ミスを繰り返してしまう不安を減らす方法
ミスをしてしまうと、「また同じことを繰り返すのではないか」と不安に感じることがありますね。その対策としておすすめなのが、「失敗日記」をつけることです。
失敗日記の書き方
- ミスが起きた日時
- ミスの内容
- 影響を受けた人や範囲
- 再発防止策
重要なのは、再発防止策を明確にすること。この日記を毎週見直し、似たような状況が訪れたときには、事前に準備をしておきましょう。こうした習慣が身につけば、ミスは確実に減っていきます。
周囲の影響で不安を感じる場合
不安の原因が「周囲の環境」にある場合も少なくありません。たとえば…
- 職場でのハラスメントや過度な叱責
- 十分な引き継ぎやトレーニングの不足
- 社風や文化のミスマッチ
こうした環境が原因で不安を抱える場合は、自分を責める必要はありません。ハラスメントがある場合は、社内の相談窓口や外部機関に相談することも選択肢の一つです。
＞＞ブラック企業をサクッと辞めたいときの方法と準備【アセッちゃだめ】
自信がないと感じるときは？
自信をつけるために最も効果的なのは、小さな成功体験を積み重ねることです。最初は小さな目標で構いません。少しずつ挑戦し、達成感を得ることで、自信は自然と湧いてきます。
また、仕事で成長するためには「ロールモデル」を見つけることも有効です。お手本となる人の行動を観察し、参考にしながら実践してみましょう。具体的な目標ができると、自分の成長スピードも加速します。
まとめ：不安と向き合い、乗り越えるために
ここまでの内容を簡単にまとめます。
社会人を続けていく限り、仕事の不安が尽きる事はありません最後にこの記事のポイントをまとめます。
- あなたの価値は仕事の能力では決まらない
- 不安の原因を「見える化」する
- ミスを減らすために「失敗日記」を活用
- 新しい環境ではロールモデルを見つけて学ぶ
- 社風や環境が合わない場合は転職も視野に
不安を完全にゼロにすることは難しいかもしれません。でも、その原因をしっかりと理解し、対策を講じることで、少しずつ自信を取り戻すことができます。
あなたの人生は、あなた自身のものです。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。応援しています！
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